Uzman tavsiyeleri ile kışı sağlıklı geçirmenin yolları: Bağışıklık sisteminizi desteklemek

Bağışıklık sisteminin vücudu bakteri, virüs ve diğer zararlı mikroorganizmalara karşı koruyan doğal bir savunma mekanizması olarak tanımlayan Dr. Erdem Güleç, "Vücuda giren yabancı maddeleri tanıyan ve onları etkisiz hale getiren bu sistem, sağlığımızı korumada kritik bir role sahiptir. Bağışıklık sistemi, vücudun dengesini koruyan ve enfeksiyonlarla mücadele eden bir savunma hattıdır. Bu nedenle, onu desteklemek için doğru alışkanlıklar geliştirmek çok önemlidir" dedi.

Güleç, kalabalık ortamlarda durmanın da hastalık açısından etkilerini şöyle açıkladı:

"Okullar, iş yerleri ve toplu taşıma gibi kalabalık mekanlar, mikropların yayılmasına olanak tanır. Bu ortamlarda enfeksiyon riskini azaltmak için bağışıklığı destekleyici adımlar atılabilir. Dengeli bir beslenme düzeni ve doğru takviyelerin kullanımı, vücut direncini artırmaya yardımcı olabilir. Bağışıklık sisteminin korunmasında doğal içeriklerin de etkisi büyüktür. Bilimsel araştırmalara ve uzmanlara göre bazı bileşenler, bu dönemlerde destekleyici rol oynayabilir."

Arılar tarafından üretilen propolisin ise mikroorganizmaların vücuda girişini engellemeye yardımcı olabileceğini hatırlatan Dr. Güleç, "Polifenol içeriği ile öne çıkan bu doğal destek, düzenli kullanıldığında fayda sağlayabilir. Antiviral özellikleriyle bilinen kara mürver ise enfeksiyon riskini azaltmada etkili olabilir. Yüksek antioksidan kapasitesiyle nar kabuğu, bağışıklığı destekleyerek serbest radikallerle savaşabilir. C vitamini, vücudu hastalıklara karşı korumada önemli bir role sahiptir. Çinko ise bağışıklık sistemini destekleyen önemli minerallerden biridir" ifadelerini kullandı.

Güleç, selenyumun tiroid fonksiyonlarını desteklerken bağışıklık sistemine de katkı sağlayabileceğini vurgulayarak şunları söyledi:

"Zencefil ise soğuk havalarda doğal bir destek olarak kullanılabilir. Bağışıklık sisteminin desteklenmesi sadece doğru takviyelerle değil, aynı zamanda yaşam tarzında yapılacak değişikliklerle de mümkündür. Yeterli uyku, stresten uzak durmak, su tüketimine özen göstermek ve düzenli fiziksel aktivite bağışıklık sistemini olumlu etkileyebilir. Kış aylarında alınacak basit önlemlerle sağlığınızı koruyabilir, hastalık riskini en aza indirebilirsiniz. Doğal desteklerden faydalanarak bağışıklığınızı desteklemek, bu süreçte daha dirençli olmanıza yardımcı olabilir."